Efter att jag börjat med yoga så har jag märkt att jag kan få träningsvärk i övre delen av ryggen och skuldrorna av yogan. I början funderade jag mycket på vad smärtan berodde på. Det kändes som "dålig" smärta, men jag trodde mer på att det var "bra" smärta. Jag ska förklara vad jag menar i ett annat inlägg.

 

Efter mycket grubblande kom jag fram till att det måste vara träningsvärk då jag nästan största delen av dygnet har axlarna lite framåt och ryggraden hukad framåt. Under den timmes yoga tränade jag intenisvt på att räta upp ryggen och få bak axlarna vilket ledde till träningsvärk. Jag kom fram till att träningsvärken försvann när jag fortsatte med yogan och vande mig vid det, men ändå hade jag oftast ont när jag vaknade på morgonen. En vän till mig nämnde att man egentligen borde sova utan kudde, eftersom det skulle vara mer naturligt för ryggen. Samma natt testade jag och märkte resultat redan morgonen efter. Hädanefter kombinerar jag yoga med att sova utan kudde! Kanske något du också kan testa om du har ont i övre delen av ryggen?

Rekommenderar även denna video för att minska stress, ryggont och ont i nacke!